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Apuntes

INSTITUTO IMMANUEL KANT · FORMACIÓN MOTRIZ III Ciencias del Entrenamiento Deportivo ■■ CAPACIDADES CONDICIONALES Fuerza · Resistencia · Velocidad · Flexibilidad ¿Qué son las capacidades condicionales? Dependen de la disponibilidad energética del organismo y su eficiencia metabólica. Son cuatro: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Representan la dimensión cuantitativa del movimiento. Se desarrollan mediante la manipulación progresiva de los componentes de la carga y son el fundamento del rendimiento deportivo. FIBRAS TIPO I — Lentas (oxidativas) › Contracción lenta, alta resistencia a la fatiga, metabolismo AERÓBICO, mucha mitocondria y mioglobina (color rojo). › Ejemplos: maratonistas, ciclistas de fondo, triatletas, remeros de larga distancia, nadadores de aguas abiertas. › Entrenamiento aeróbico: aumenta mitocondrias, capilarización y oxidación de grasas. FIBRAS TIPO IIa — Rápidas oxidativas-glucolíticas › Contracción rápida, resistencia moderada. Metabolismo MIXTO (aeróbico + anaeróbico). › Ejemplos: corredores de 400–800m, jugadores de fútbol, básquet y hockey. › Con entrenamiento aeróbico, las fibras IIb pueden convertirse parcialmente en IIa. FIBRAS TIPO IIb/IIx — ...