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Tomar notas Actividad Física La actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que requiere gasto de energía. Esto incluye no solo el ejercicio estructurado, como correr o nadar, sino también actividades cotidianas como caminar, subir escaleras, y realizar tareas domésticas. La actividad física es fundamental para mantener un estilo de vida saludable, ya que contribuye al desarrollo físico, mental y emocional de las personas, mejorando su calidad de vida y bienestar general. 2) Entrenamiento Físico El entrenamiento físico es un proceso sistemático y planificado que tiene como objetivo mejorar la condición física y el rendimiento del cuerpo. Este proceso implica la repetición y progresión de ejercicios específicos, adaptándose a las metas individuale s, ya sea aumentar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad o la agilidad. Un programa de entrenamiento efectivo se basa en la evaluación inicial de la condición física, el establecimiento de objetivos claros y la implementación de rutinas adecuadas. 3) Principios del Entrenamiento Físico Los principios del entrenamiento son herramientas que se necesitan en la preparación de cua...