Transcripción 29/10/2025, 19:25:46

Apuntes

• TEMA 1: LA CONDICIÓN FÍSICA 1º BACHILLERATO Tener una buena condición física supone una influencia muy positiva para la persona que realiza ejercicio físico. Esta influencia incluye el desarrollo de los siguientes aspectos: - Lograr y aumentar un desarrollo físico multilateral. - Fortalecer el estado de salud del atleta. - Prevenir lesiones. - Cultivar las cualidades vitales. - Preparar el desarrollo físico específico de cada deporte. Para obtener una buena condición, es imprescindible tener en cuenta los siguientes factores: - Variedad en los ejercicios, utilizando principalmente los músculos principales del cuerpo. - La intensidad del ejercicio debe situar el ritmo cardíaco entre el 60% y el 85% del máximo personal (ICM = 220 - edad). - La frecuencia de la actividad debe ser de 3 a 5 días a la semana. - La duración de la actividad debe ser de 30 a 60 minutos. • Principios del entrenamiento deportivo: * PRINCIPIO DE LA UNIDAD FUNCIONAL: Hay que partir del principio de que el organismo funciona como un todo indisoluble. Cada uno de los órganos y sistemas del organismo participa en el proceso de entrenamiento. * PRINCIPIO DE LA...