El estr1s

Apuntes

El estrés se define como un estado de tensión producido por demandas inusuales o excesivas que amenazan el bienestar. ↘(otra) - respuesta a hechos que perturban. cualquier situación o pensamiento intrusivo nos puede estresar La evaluación cognitiva del estrés: la evaluación primaria (si la situación es irrelevante, benigna o estresante), la evaluación secundaria (qué se puede hacer para enfrentarla) y la reevaluación (modificación de la evaluación en base a nueva información). fuentes del estrés ➡cambios: mudanza, noticia, situación ➡estrés cotidiano (frustración, presión, conflicto): colas, trabajo ↘conflicto: aproximación (escoger uno) / evitación a aproximación (atrae y repele) / evitación (dos posibilidades amenazantes) ➡estrés extremo: tóxico // desempleo, duelo, separación, problemas finan, enfermedades ➡estrés autoimpuesto (nosotros nos lo generamos): creencias irreales como necesidad de perfección o éxito constante. las personas se estresan innecesariamente al no cumplir estándares internos Estilos de afrontamiento Afrontamiento: son los esfuerzos, tanto internos como conductuales, para manejar demandas que superan los recursos personales. Tiene dos funciones principales: ●...