UNIDAD 21 FISIOLOG2A DEL EJERCICIO F3SICO

Apuntes

UNIDAD 2: FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO FÍSICO Definición de términos Básicos: 1. Ejercicio Físico : El ejercicio físico son todas aquellas actividades físicas planificadas, estructuradas y repetitivas con una meta específica, como correr, nadar, o hacer yoga; su objetivo principal suele ser mejorar y mantener la condición física del individuo. 2. Actividad Física La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal producto de la acción muscular voluntaria que genera el gasto de energía. Por ejemplo, caminar, limpiar la casa o subir las escaleras. 3. Aptitud Física . La aptitud física o condición física se refiere a la capacidad que tiene una persona de realizar las tareas de la vida cotidiana sin fatigarse demasiado. Es decir, es la condición general del cuerpo, esta involucra aspectos como la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y el equilibrio. ● Efectos del Ejercicio Físico. Efectos positivos del ejercicio físico: 1. Mejora la salud cardiovascular y respiratoria : Ayuda al corazón y a los pulmones a trabajar mejor, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón. 2. Fortalece músculos y huesos : Ayuda a aumentar la fuerza ...