Educa calentamiento

Apuntes

• Subtema: EL CALENTAMIENTO El calentamiento consiste en un conjunto de actividades, primero generales y luego específicas, que se realizan antes de cualquier actividad física que requiera un esfuerzo superior al habitual. Su finalidad es activar los órganos del deportista y prepararlo para alcanzar un rendimiento máximo. • Efectos del calentamiento - Efectos sobre la contracción muscular: el calentamiento y el estiramiento aumentan la elasticidad muscular, reduciendo el riesgo de tirones o desgarros. Al elevar la temperatura muscular, disminuye la viscosidad intramuscular, lo que incrementa la velocidad de contracción, la capacidad de relajación y la fuerza muscular. - Efectos fisiológicos: además de preparar la musculatura, el calentamiento activa el sistema cardiorrespiratorio (corazón y pulmones) y el neuromuscular (nervioso y muscular). Primero, aumenta la frecuencia cardíaca, promoviendo una mayor circulación sanguínea. Luego, se incrementa la transpiración y se favorece la vascularización periférica mediante la dilatación de los capilares. - Efectos sobre los accidentes: iniciar una actividad física sin calentamiento previo aumenta la predisposición a lesiones de todo t...