HRF - Heal

Apuntes

HRF - Health Related Fitness • Cardiovascular endurance - resistência cardiovascular • Muscular endurance - resistência muscular • Muscular strength - força muscular • Flexibility - flexibilidade • Body composition - composição corporal Cardiovascular (CV) Endurance é: “A capacidade de sustentar o exercício ou atividade por um longo período de tempo.” Resistência Muscular é: “Capacidade de um músculo ou grupo de músculos de manter o trabalho por um longo período sem se cansar.” Força é: “A capacidade dos músculos de aplicar força e superar resistência.” Flexibilidade é: “A amplitude de movimento em uma articulação” ou “a capacidade de mover as articulações por toda a sua gama de movimentos.” Composição Corporal é: “Como o corpo é formado em termos de osso, músculo e gordura” e “a relação entre gordura e tecido magro do corpo.” PRF - Performance Related Fitness • Velocidade • Poder • Coordenação • Equilíbrio • Tempo de reação • Agilidade Projetando uma bateria de testes de fitness: fatores a considerar • Além de motivar o atleta, uma bateria bem planejada ajuda a identificar pontos fortes e fracos, além de informar o atleta ante...