La Pir1mide Nutricional

Apuntes

La Pirámide Nutricional La pirámide nutricional es una guía visual que ayuda a entender qué alimentos debemos consumir y en qué cantidades. Surgió como herramienta educativa para promover una alimentación equilibrada. Existen adaptaciones según culturas y países, respetando tradiciones alimenticias locales. por K arla Vela Estructura de la Pirámide Nutricional 1 Nivel 5 Azúcares y grasas saturadas 2 Nivel 4 Grasas saludables 3 Nivel 3 Lácteos, carnes y pescados 4 Nivel 2 Frutas y verduras 5 Nivel 1 Cereales, tubérculos y legumbres Nivel 1: Cereales, Tubérculos y Legumbres Función Base energética de nuestra alimentación diaria. Proporcionan carbohidratos complejos y fibra esencial. Ejemplos Pan integral, arroz, pasta, patatas, maíz, lentejas, garbanzos y judías. Consumo Se recomienda entre 4 - 6 porciones diarias, priorizando las versiones integrales. Nivel 2: Frutas y Verduras Frutas Aportan vitaminas, minerales y antioxidantes naturales. Consumir 2 porciones diarias. Verduras Ricas en fibra y micronutrientes esenciales. Consumir 3 porciones diarias. Beneficios Previenen enfermedades y fortalecen el sistema inmunológico. Nivel 3: Lácteos, Carnes, Pescados y Proteínas 20g Proteí...