Medicina p

Apuntes

•[Temas principales] Medicina para el cerebro: componentes, alimentación, microbiota, sueño, actividad mental y ejercicio físico. Medicina para el cerebro: ¿qué consideramos como medicina? ¿Se te ocurre alguna? Entre las principales están la sangre, oxígeno, agua, alimentación, sueño, equilibrio emocional, actividad mental y ejercicio físico. •[Sangre, oxígeno y agua] El cerebro consume aproximadamente el 20% de la energía del cuerpo, a pesar de representar solo el 2% del peso corporal en un adulto. Recibe lo que necesita principalmente a través de la sangre, con unos 891 litros al día (Jensen, 2011). Además, requiere entre 9 y 12 litros de agua diarios y utiliza la quinta parte del oxígeno total del organismo. •[Alimentación] El cerebro necesita proteínas, grasas no saturadas, verduras, carbohidratos complejos y azúcares. También requiere oligoelementos como potasio, boro, selenio y valadio, además de enzimas específicas como la calpaína, que sintetiza el calcio (Jensen, 2011). La glucosa es su principal fuente de energía, y los antioxidantes ayudan a reducir los radicales libres, mejorando el rendimiento cerebral. Las grasas y proteínas son esenciales para la producción de hor...