Introducción y objetivos

Apuntes

Índice Portada Introducción 1. Ejercicios para controlar el estrés Test de autoevaluación: ¿Supone el estrés un problema para ti? 1. Automasaje 2. La relajación de Benson 3. Cogiendo manzanas 4. Soy una nube 5. El día fantástico 6. El tigre 7. La sirena del barco 8. Masaje de pies 9. Remar con la barca 10. Baño relajante Tracemos un plan 2. Ejercicios para aumentar la autoestima Test de autoevaluación: ¿Cómo va tu autoestima? 1. Toma de conciencia de tus necesidades 2. El árbol de tus logros y cualidades 3. Describiendo a un amigo 4. Cualidades y recuerdos positivos 5. Desdoblamiento: Tu amigo y tu enemigo 6. La discusión: Neutralizando al enemigo 7. Perdónate 8. Descubriendo tu «doble personalidad» 9. Cuidado con las comparaciones 10. Carta a un amigo: Tu nueva imagen Tracemos un plan 3. Ejercicios para neutralizar las preocupaciones y los pensamientos negativos Test de autoevaluación: ¿Son los pensamientos negativos un problema para ti? 1. Así pienso, así me siento 2. ¡Stop a los pensamientos molestos! 3. Paso palabra 4. La balanza 5. Sigue la flecha 6. El detective 7. La frase-llave 8. Ponerse en la mente de otro 9. Liberando emociones 10. Atención al detalle Tracemos un plan 4....