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Apuntes

[Diapositiva 1] planificación del descanso EN EL FÚTBOL Rubén-Ndongo Ebe Nso NP: 149687 [Diapositiva 2] presentación Descanso en el fútbol [Diapositiva 3] ¿Qué es el descanso? Cuando hablamos de descanso generalmente pensamos en un reposo absoluto sin actividad. Sin embargo, esto no siempre es sinónimo ni de descanso ni recuperación [Diapositiva 4] ¿ Cómo se debe realizar el descanso? Cuando hablamos de descanso, nos referimos a no realizar las actividades que venimos haciendo durante el resto de los días durante nuestra rutina habitual Como ya hemos mencionado anteriormente, el estrés y la falta de conexión pueden causar una falta de recuperación que termine en una lesión Será fundamental no pasar todo el tiempo de descanso tumbados ej. [Diapositiva 5] ¿Qué hábitos evitar durante el descanso? Debido a que nuestros sistemas hormonales se verán afectados por ello, debemos evitar varias cosas Es importante tener una dieta saludable y evitar el consumo de alcohol, tabaco y alimentos poco saludables. El papel del sueño en la recuperación El sueño es fundamental para el descanso y la recuperación Para garantizar que estos procesos de regeneración sean lo más efectivos posible, ...