EF1 AF planeada2 estructurada y repetitiva y con prop3sito de mej orar o mantener 1 o 4

Apuntes

EF: AF planeada, estructurada y repetitiva y con propósito de mej orar o mantener 1 o + componentes del estado físico. AF: cualquier mov corporal producido por el SME, que aumente gasto de energía sobre el reposo. Deporte: distintas disciplinas sujetas a normas, base y competición. CUALIDADES FÍSICAS ENTRENABLES => conjunto de atributos positivos que se caracterizan y determinan al sujeto para un área de AF . • No entrenables: Biotipo – Estatura – Flexibilidad estructural • Básicas: F - F – R – V • Complementarias: Equilibrio – Agilidad - Coordinación - Mov art activo • Derivadas: F resistencia – V resistencia – Potencia – Resistencia anaeróbica CONSTITUCIÓN DE UN PROGRAMA • Obj – trabajo de principios generales – Planificar componentes básicos del programa (FITT – VP) - Ev y re ev del programa. Estructura sesión - > Calentamiento – Fase central – Vuelta a la calma PERIODIZACIÓN Y PLANIFICACIÓN • Macrociclo: planificación a largo plazo, deporte. • Mesociclo: bloques 3 - 6s, con obj de mejorar alguna capacidad Física. • Microciclo: planificación a corto plazo (1s) estruc...