MEDIOS Y M1TODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA. -

Apuntes

MEDIOS Y MÉTODOS PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA. - 1. METODOLOGIA PARA EL DESARROLLO DE LA FUERZA. - Señalaremos los principios metodológicos que deben regir para el desarrollo de la fuerza: • El inicio de un entrenamiento de fuerza debe venir precedido de un examen ortopédico de aptitud, mucho mas en e caso de niños y jóvenes. • Debemos evitar lesiones y cubrir todos los riesgos durante el desarrollo de los ejercicios, señalando que:  En las rodillas: ➢ Se debe evitar realizar flexiones profundas, sentadilla completa, con grandes sobrecargas. ➢ Mantener una correcta posición de los pies, utilizando un “calzo” en los talones para el trabajo de sentadillas, o cuidando de la angulación de los pies para atender a la mejor tracción del cuadriceps. ➢ Utilizar un calzado sólido y en buen estado.  En la columna vertebral: ➢ Evitar cargas frecuentes sobre ésta en la misma sesión. ➢ Descargar la columna tras el trabajo de fuerza que implica a la misma, con ejercicios de suspensión. ➢ Atender a un reforzamiento de la musculatura abdominal y dorsal. ➢ Mantener la columna erguida para una correcta distribución de la carga. • Trabajar flexibilidad y elasticidad muscular tras el trabajo de fu...