ATLETISMO

Apuntes

Resumen de Atletismo •Carreras y técnicas básicas El atletismo incluye marcha, que requiere contacto constante con el suelo, y carrera, que presenta fase de vuelo. Las pruebas se dividen en velocidad (hasta 400 m), medio fondo (800-1500 m y obstáculos de 3000 m) y fondo (5000 m, 10,000 m, maratón). Se practican dos estilos de carrera: circular, con movimiento de rodillas y tobillos en círculos, y pendular, con movimiento de péndulo. •Fases de la carrera circular - Contacto: el pie contacta con el exterior del metatarso, manteniendo el tronco erguido. - Impulso: pasa el centro de gravedad sobre el apoyo, contrayendo extensores y usando energía elástica para acelerar. - Vuelo: transición entre impulso y apoyo, con flexión de rodilla y búsqueda del suelo. •Carreras de velocidad y medio fondo Las carreras de velocidad (100-400 m) requieren salidas en tacos, con reglas estrictas para evitar salidas anticipadas. Los corredores alcanzan altas frecuencias y amplitudes en la zancada, priorizando explosividad y economía de movimiento. Los atletas de medio fondo, con mayor capacidad aeróbica, mantienen ritmos constantes, enfrentando acumulación de ácido láctico. La formación ópti...