INTENSIDAD

Apuntes

• Subtema: Importancia de la Frecuencia Cardiaca en el Ejercicio La frecuencia cardiaca (FC) es el método más utilizado para controlar la intensidad del ejercicio. Se puede determinar a través de una prueba de esfuerzo máxima o calculándola a partir de diferentes fórmulas. • Subtema: Fórmulas para Calcular la Frecuencia Cardiaca Máxima D) Engels et al. (1998) propone la siguiente fórmula para estimar la frecuencia cardiaca máxima (FC máx.): FC máx. (estimada) = 214 – (0,65 * edad) Por ejemplo, para una persona de 25 años: FC máx. = 214 – (0,65 * 25) = 197 lat./min. A continuación, se presenta un resumen de las fórmulas aplicables para calcular la FC máx., tomado de Barranco (2009): | Fuente | Fórmula | FC máx. Ejemplo de 25 años | |-------------------------|-----------------------|---------------------------| | ACSM (2000) | 220 - edad | 195 lat./min. | | Tanaka et al. (2001) | 208 - (0,7 * edad) | 190,5 lat./min. | | Whaley et al. (1992) | 214 - (0,79 * edad) | 191 lat./min. | | Engels et al. (1998) | 209 - (0,72 * edad) | 191 lat./min. | | ...