ESQUENA

Apuntes

ESQUENA Consisteix en una acció alternativa de braços i cames, efectuant un moviment de rolido en posició dorsal o supina, que no ha de superar els 90º. La cara mai queda submergida en l'aigua, excepte en els viratges i les sortides. Desavantatge: el nedador no veu cap a on va i ha de buscar punts de referència, especialment en els voltejos i en l'arribada. 1. Posició del cos L’espatlla ha de mantenir-se més alta que els malucs, estant el pit per sobre de la superfície de l'aigua i els malucs just per sota (aprox. uns 5 cm), prou perquè les cames no surtin de l'aigua. L'aigua estarà a nivell del clatell i just per sota de les orelles; la mirada es dirigeix amb una inclinació de 45º respecte a la superfície. (+/- en funció de la flotabilitat del nadador) Barbeta a prop del pit! Perquè el rolido sigui efectiu és important rotar el cos en perfecta sincronització amb els moviments dels braços. El cap ha de romandre fixe mentre el cos gira cap a un costat i altre. 2. Acció de les cames Com en el crol, el batut és alternatiu (ascendent (+ força) i descendent) i en diagonal (seguint la direcció que marquin els malucs orientats segons el gir del cos). La batuda ha de ser natural, lliure i...