Introdução às lesões e conceitos básicos

Apuntes

Atividades de Academia 2025-2026 Treino após lesão TREINO APÓS LESÃO Deve treinar-se após uma lesão Quando? • A hérnia é a protrusão (saliência) de um órgão ou estrutura, através de uma abertura natural ou adquirida numa zona mais frágil do corpo • Pode ser congénita (presente à nascença) ou desenvolver-se devido a fatores como obesidade, gravidez, obstipação, tosse crónica e esforços excessivos. • A escoliose é uma doença complexa caracterizada pela existência de uma deformidade grave (curvas), em vários planos, e que envolve vários segmentos da coluna vertebral. • Por norma, a escoliose desenvolve-se mais ou menos no início da puberdade, em jovens saudáveis. Tem tendência a piorar com o passar dos anos, devido às más posturas que adotamos nas diversas vertentes da nossa vida. • Uma distensão é o resultado de uma lesão tanto no músculo como no tendão. A distensão pode ser um simples estiramento, desde uma pequena rutura de fibras musculares a um rompimento parcial ou completo na junção músculo-tendão. Ocorre resultante de um esforço extremo realizado pelo músculo em questão. • A recomendação para recuperar de uma distensão é a mesma que para um estiramento: repouso, gelo, compress...