Educación

Apuntes

Educación física Capacidad Aeróbica Habilidad del cuerpo para usar oxígeno de manera eficiente durante ejercicios de larga duración y baja/media intensidad (resistencia). 2. Potencia Anaeróbica Capacidad para generar la máxima energía sin oxígeno en ejercicios de muy alta intensidad y corta duración (ej. sprints de 10 segundos o levantamiento de pesas máximo). 3. Frecuencia Cardíaca El número de veces que el corazón late por minuto (l/min), un indicador vital de la intensidad del ejercicio y la eficiencia cardiovascular. 4. Potencia Muscular Capacidad de un músculo para aplicar la mayor fuerza posible a la máxima velocidad (Fuerza \times Velocidad), esencial para movimientos explosivos. 5. Resistencia Muscular Capacidad de un músculo o grupo de músculos para realizar contracciones repetidas o mantener una contracción durante un tiempo prolongado sin fatigarse. 6. Alimentación Balanceada vs. No Balanceada Balanceada Previene enfermedades crónicas, mantiene un peso saludable, mejora la energía y la concentración. No balanceada Aumenta riesgo de obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión y problemas cardiovasculares; causa fatiga y bajo rendimiento.