12 3Qu4 es la TCC5

Apuntes

🔷 ¿Qué es la TCC? La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es un enfoque psicoterapéutico basado en la evidencia que busca modificar pensamientos, emociones y conductas disfuncionales, combinando técnicas tanto cognitivas como conductuales. Se basa en la idea de que la forma en la que pensamos afecta cómo sentimos y actuamos. 🔹 PRINCIPIOS BÁSICOS DE LA TCC Es estructurada, directiva, limitada en el tiempo. Se centra en problemas actuales y cómo resolverlos. Colaboración activa entre terapeuta y paciente. Usa tareas para casa y técnicas prácticas. Se apoya en el modelo ABC: Acontecimiento activador Beliefs (creencias) Consecuencias emocionales y conductuales 🔹 OBJETIVOS GENERALES Modificar pensamientos automáticos negativos. Cambiar creencias irracionales o esquemas disfuncionales. Reforzar conductas adaptativas. Mejorar la regulación emocional y el afrontamiento. 🔹 MODELO COGNITIVO DE AARON BECK Situación → Pensamiento automático → Emoción → Conducta Los pensamientos automáticos derivan de creencias más profundas (intermedias y nucleares). Ejemplo: “Me miró raro → Piensa mal de mí → Ansiedad → Me voy” 🔹 DISTORSIONES COGNITIVAS (principales tipos) Pensamiento dicot...