SISTEMA OSEO O ESQUEL1TICO

Apuntes

SISTEMA OSEO O ESQUELÉTICO OA 3 Diseñar y aplicar un plan de entrenamiento personal para alcanzar una condición física saludable, desarrollando la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, la velocidad y la flexibilidad, considerando: > Tiempo asignado para el plan de entrenamiento (por ejemplo: 4 a 6 semanas). > Frecuencia, intensidad, tiempo de duración y recuperación, progresión y tipo de ejercicio. > Niveles de condición física al iniciar el plan de entrenamiento. > Actividades físicas que sean de interés personal y contribuyan a mejorar la condición física. > Ingesta y gasto calórico. Definición: El sistema esquelético es el conjunto de huesos y articulaciones de nuestro cuerpo. El esqueleto está formado aproximadamente por 206 huesos, que son estructuras firmes, rígidas y resistentes a los golpes. Esto, gracias a que están compuestos de sales minerales, como el calcio. Los huesos dan soporte y firmeza al cuerpo, también protegen órganos importantes (como el cráneo que protege al cerebro) y permiten el movimiento. Las articulaciones son el punto de unión entre los huesos. Contienen ligamentos que son como cordones muy resistentes que mantienen la unión de l...