1 Cuidado del sistema nervioso.

Apuntes

• Subtema: Cuidado del sistema nervioso El sistema nervioso es el centro de control del cuerpo. Coordina todo movimiento, pensamiento, reacción y funciones internas. Para mantenerlo sano, es fundamental protegerlo de la contaminación acústica, el estrés, la sobrecarga, el insomnio, y cuidar del entorno y de la salud mental. El estrés frecuente afecta el bienestar neurológico, por lo que es fundamental adoptar hábitos de cuidado integral. La contaminación acústica, como los ruidos intensos y constantes, puede causar estrés, alteración del sueño y dificultad para concentrarse. Para prevenir estos efectos, se recomienda usar auriculares con cancelación de ruido, evitar música alta y mantener ambientes tranquilos en casa y trabajo. El sueño es crucial para la reparación del sistema nervioso, la organización de recursos y la relajación. Dormir mal puede llevar a irritabilidad, falta de concentración y debilitar el sistema inmunológico. Se recomienda dormir de 7 a 9 horas, mantener horarios fijos y evitar pantallas antes de dormir. • Subtema: Estrés y salud mental El estrés es una respuesta mental y física ante situaciones, cambios o desafíos estresores. El estrés constante puede da...