12 Plato del Bien Comer 320254

Apuntes

🥗 Plato del Bien Comer (2025) 50%: Frutas y verduras de temporada y producción local. 22%: Granos y cereales, preferentemente integrales. 15%: Leguminosas (frijoles, lentejas, garbanzos). 8%: Alimentos de origen animal (huevo, pescado, pollo, leche). 5%: Aceites y grasas saludables, en su forma natural y sin sellos. Ciad www.goredforwomen.org Estas proporciones reflejan un enfoque hacia una alimentación más basada en plantas, promoviendo el consumo de productos locales y de temporada, y limitando la ingesta de alimentos de origen animal y grasas añadidas. 🫗 Jarra del Buen Beber (2025) La Jarra del Buen Beber es una guía que indica las cantidades recomendadas de diferentes tipos de bebidas para mantener una hidratación adecuada: Gobierno de México +2 Gobierno de México +2 Nueva Escuela Mexicana +2 Nivel 1: Agua potable natural – 6 a 8 vasos diarios (1.5 a 2 litros). Nivel 2: Leche semidescremada, descremada y bebidas de soya sin azúcar – máximo 2 vasos al día (500 ml). Nivel 3: Café y té sin azúcar – hasta 4 tazas al día (1.4 litros). Nivel 4: Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales – no más de 2 vasos al día (700 ml). Nivel 5: Jugos de fruta, leche entera, b...