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Apuntes

Cómo exponer el tema: "Nutrición en el adulto" 🎯 1. Introducción (1-2 minutos) Saludo: "Buenos días/tardes, hoy les voy a hablar sobre la nutrición en el adulto." Objetivo: "El objetivo de esta exposición es explicar cómo debe alimentarse un adulto para mantenerse saludable, prevenir enfermedades y tener energía para sus actividades diarias." --- 🍎 2. ¿Qué es una buena nutrición en el adulto? Es una alimentación balanceada y variada. Debe cubrir las necesidades de: Energía Proteínas Grasas saludables Vitaminas y minerales Debe adaptarse al estilo de vida (activo o sedentario), peso, y estado de salud. --- 🥗 3. Alimentos recomendados Frutas y verduras: 5 porciones al día, por su fibra, vitaminas y antioxidantes. Proteínas: Carnes magras, huevos, legumbres. Carbohidratos complejos: Avena, arroz integral, papa. Grasas saludables: Aguacate, frutos secos, aceite de oliva. Agua: Al menos 2 litros al día. --- 🚫 4. Lo que se debe evitar Exceso de azúcares (refrescos, dulces). Grasas saturadas y trans (frituras, embutidos). Comidas ultraprocesadas. Consumo excesivo de sal. Alcohol en exceso. --- ⚖️ 5. Consecuencias de una mala nutrición Sobrepeso u ...