Introducción y estructura de la rutina semanal de volumen para principiantes

Apuntes

• Subtema: Introducción a la Rutina Semanal de Volumen Esta rutina semanal está diseñada para principiantes que desean fortalecer sus músculos y ganar masa muscular. Puedes seguir a Miguelito Lito en YouTube y a miguel_bazan20 en Instagram para más consejos y motivación. 1 min descanso 3 SERIES Con peso extra de 10 - 15 kg 4. Curl de bíceps a una mano con peso (10 reps por lado)