Transcripción 24/10/2025, 5:09:55 a. m.

Apuntes

• Unidad 3: Fundamentos de la alimentación saludable Año 2025 Se elaboró un plan alimentario basado en las características antropométricas de la población objetivo, representada por mujeres adultas (talla: 159,6 cm, según datos de ENNyS 2007 para mujeres jóvenes de 19-49 años). El peso se determinó tomando el punto medio del rango para IMC normal, según los valores de referencia de la OMS. • Mensajes de la Alimentación Saludable MENSAJE 1 Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física. Mensajes secundarios 1. Realizar 4 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda y cena), incluyendo verduras, frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o queso, huevos, carnes y aceites. 2. Practicar actividad física moderada, de forma continua o fraccionada, todos los días para mantener una vida activa. 3. Comer con tranquilidad, preferiblemente acompañado, y moderar el tamaño de las porciones. 4. Elegir alimentos adecuados en cada situación de presentación. 5. Mantener una vida activa, un peso adecuado y una alimentación saludable ayuda a prevenir enfermedades. MENSAJE 2 Tomar a diario 8 vasos de agua segura. Mensajes secun...