Propiedades del calentamiento f1sico

Apuntes

Propiedades del calentamiento físico Aumento de la temperatura corporal. El calentamiento eleva la temperatura de los músculos, lo que mejora su elasticidad y reduce el riesgo de lesiones. Mejora de la circulación sanguínea al calentarse incrementa el flujo sanguíneo hacia los músculos, lo que proporcionan más oxígenos y nutrientes. Preparación mental, el calentamiento tan bien ayuda a preparablemente para la actividad física. Mejorando la concentración y el enfoque. Activación del sistema nervioso. Aumenta la éxitabilidad del sistema nervioso lo que puede mejorar la coordinación y el tiempo de reacción. Reducción de riesgo de lesiones. Al preparar los músculos y las articulaciones, se disminuye la posibilidad de sufrir lesiones durante el ejercicio. Mejora del rendimiento, un buen calentamiento puede llevar a un mejor rendimiento en la actividad física, ya que los músculos están listos para trabajar más eficientemente. Características del calentamiento Progresividad el calentamiento debe comenzar con ejercicios de baja intensidad y aumentar gradualmente la dificultad y la velocidad. Esto permite que el cuerpo se da sin estrés brusco. Duración adecuada generalmente un calent...