En la esca

Apuntes

En la escala del Silent Hill, Cómo te sientes hoy? Higiene del sueño Objetivo: Estudian las consecuencias del sueño en el organismo. PROFESORA: M. ELIZABETH MUÑOZ/ PALOMA PAREDES. DEPARTAMENTO DE CIENCIAS. ASIGNATURA: CIENCIAS DE LA SALUD. NIVEL: TERCERO MEDIO. ¿Qué es la higiene del sueño? Es la práctica del sueño que consiste en asegurar un descanso suficiente y eficiente, generando un estado de alerta durante el día. Dicha práctica busca evitar el insomnio, parsimonia, etc. ¿Cómo se genera el sueño? El descanso se divide en dos etapas, siendo estas divididas en fases: ★ REM ★ NO-REM: ○ Fase 1 ○ Fase 2 ○ Fase 3 ○ Fase 4 NO - REM01 En esta etapa no existe movimiento de los ojos. Esta es la primera etapa en la que entramos cuando nos dormimos. En la fase 1 y 2 hay una relajación progresiva y es donde es más fácil despertarnos. En la fase 3 y 4 se entra en un sueño profundo y si el cansancio es excesivo, ocupa la mayor parte de la noche. No rapid eye movement REM02 En esta etapa existe movimiento de los ojos, por lo que la actividad cerebral es similar a cuando estamos despiertos, aquello se debe a que comenzamos a soñar. Cada ciclo del sueño dura 90 minutos, por lo que, vamos pasan...