🧠 1. MICR

Apuntes

🧠 1. MICROBIOTA (BASE DE TODO) La microbiota es el conjunto de bacterias que viven en tu intestino. No son malas, al contrario, son necesarias para vivir bien. 🔹 ¿Por qué es tan importante? Porque: • Ayuda a digerir alimentos que tu cuerpo solo no puede • Produce vitaminas (B12, K) • Entrena tu sistema inmune • Se comunica con el cerebro (eje intestino-cerebro) 👉 Por eso se dice que es como un órgano más del cuerpo 🔗 Idea clave: Si tu microbiota está bien → tu cuerpo funciona mejor Si está mal → empiezan enfermedades ⸻ ⚠️ 2. DISBIOSIS (CUANDO TODO SE DAÑA) Es cuando se altera la microbiota (menos bacterias buenas o más malas). 🔹 ¿Qué la causa? • Antibióticos (matan todo, bueno y malo) • Comida ultraprocesada • Estrés • Mala alimentación (poca fibra) 🔹 ¿Qué pasa? • Inflamación del cuerpo • Problemas digestivos • Enfermedades 🔗 Relación importante: Disbiosis → inflamación → obesidad / diabetes / problemas neurológicos ⸻ 🦠 3. MICROORGANISMOS En el intestino hay bacterias buenas y malas. 🔹 Buenas: • Protegen • Desinflaman • Ayudan a digerir 🔹 Malas: • Causan infecciones (ej: salmonella) 🔗 Idea clave: No es eliminar bacterias → es mantener e...