Capacidades condicionales y fundamentos fisiológicos

Apuntes

INSTITUTO 1 de 9 CIENCIAS DEI Entrenamiento Deportivo # CAPACIDADES ## CONDICIONALES Fuerza · Resistencia · Velocidad · Flexibilidad ## ¿Qué son las capacidades condicionales? Dependen de la disponibilidad energética del organismo y su eficiencia metabólica. Son cuatro: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Representan la dimensión cuantitativa del movimiento. Se desarrollan mediante la manipulación progresiva de los componentes de la carga y son el fundamento del rendimiento deportivo. ## FIBRAS TIPO I — Lentas (oxidativas) - Contracción lenta, alta resistencia a la fatiga, metabolismo AERÓBICO, mucha mitocondria y mioglobina (color rojo). - Ejemplos: maratonistas, ciclistas de fondo, triatletas, remeros de larga distancia, nadadores de aguas abiertas. - Entrenamiento aeróbico: aumenta mitocondrias, capilarización y oxidación de grasas. ## FIBRAS TIPO IIa — Rápidas oxidativas-glucoílticas - Contracción rápida, resistencia moderada. Metabolismo MIXTO (aeróbico + anaeróbico). - Ejemplos: corredores de 400–800m, jugadores de fútbol, básquet y hockey. - Con entrenamiento aeróbico, las fibras IIb pueden convertirse parcialmente en IIa. ## FIBRAS TIPO IIb/IIx — Rápidas glucoílt...