Protocolo Antiinflamatorio y Plan de Alimentación Completo

Apuntes

Protocolo Antiinflamatorio Creamos hábitos saludables No peso céntrico Protocolo Antiinflamatorio Ana Sofia Alvarez En este protocolo antiinflamatorio buscaremos reducir la inflamación crónica de bajo grado en el cuerpo, la cual puede estar asociada a mala alimentación, estrés, sedentarismo y alteraciones intestinales. Nos basaremos en el consumo de alimentos naturales, ricos en antioxidantes, fibra, grasas saludables y probióticos, mientras se eliminan o reducen ultraprocesados, azúcares refinados y grasas trans. Suplementacion Nutricional y Deportiva VERIFICAR BLOOM PARA DESAYUNO Creatina 5 gramos despues del almuerzo Líquidos a consumir Keffir 250ml en ayunas Té de manzanilla después del desayuno 150ml Té de canela después del almuerzo 150ml Té de menta a media tarde 150ml Shot de semillas 1cda de linaza, 1 cda de chia, 100ml de agua caliente después del almuerzo Keffir 200ml junto con la cena Té de valeriana después de la cena 150ml Electrolitos 1000ml diarios Agua 1500ml diarios Preparación Prepara tus alimentos con ½ cda de aceite de oliva por tiempo de comida Evita utilizar la preparación en plancha Utiliza condimentos naturales y prioriza la curcuma y pimienta negra en toda...