1Qu2 es el sue3o reparador4

Apuntes

¿Qué es el sueño reparador? El sueño reparador es aquel en el que cuerpo y mente descansan, se regeneran y se equilibran. No se trata solo de dormir muchas horas, sino de que sean de calidad, sin interrupciones, y que incluyan las fases necesarias para que el cuerpo realice su trabajo interno de reparación. Fases: Fase 1:transición al sueño Es el paso de estar despierto a dormir. Dura unos minutos La respiración y la frecuencia cardíaca comienzan a disminuir. Es fácil despertarse 5% del ciclo Fase 2:Sueño ligero El cuerpo se relaja más La temperatura corporal disminuye La actividad cerebral se desactiva con el entorno. 45-55% del ciclo Fase 3:Sueño profundo o reparador El cuerpo repara tejidos y músculos. El sistema inmunológico se fortalece Se libera la hormona del crecimiento Es muy difícil despertar 15-25% del ciclo Fase 4:Movimiento ocular rápido Ocurre aproximadamente 90 minutos después de dormir. El cerebro está activo y se forman recuerdos y se sueñan sueños. Las emociones y el aprendizaje se consolidan El cuerpo está quieto pero la mente está despierta. 20-25% del ciclo ¿Cuántas horas necesitamos dormir? Dependiendo de la edad Bebés de 0 a 1 año de 12 a 16 horas Niños de 6 ...