Transcripción 8/9/2025, 3:25:42 p. m.

Apuntes

• Entrada en calor: Es una preparación del cuerpo, tanto muscular, articular, de mente y coordinación. ¿Para qué sirve? Para preparar el cuerpo ante un esfuerzo mayor. **Efectos en el organismo:** Activa el sistema cardiovascular y respiratorio, ayuda a la concentración y también reduce el riesgo de lesiones musculares y articulares. **Movimiento en educación física:** Un movimiento intencional, coordinado y eficiente con un fin (jugar, desplazarse). **Actividad física: definición:** Es realizar cualquier movimiento organizado para una tarea. **Capacidades físicas:** ¿Qué son? Son cualidades que posee una persona para realizar una actividad física de forma eficiente. **Resistencia:** Es la capacidad de realizar una acción por un tiempo prolongado. Se divide en dos grupos: - **Anaeróbica:** Es hacer un esfuerzo de alta intensidad en poco tiempo. No usa oxígeno como fuente principal. - **Aeróbica:** Es de baja intensidad durante mucho tiempo. Usa mayor oxígeno como fuente principal. **Fuerza:** Es lo que te permite levantar, empujar o mover peso. Hay tres tipos: - **Fuerza máxima:** Tu límite. - **Fuerza explosiva:** Movimiento rápido y con m...