Briefing1 Flexibilidade e Avalia23o

Apuntes

Briefing: Flexibilidade e Avaliação Relacionada com a Saúde 1. Conceitos Fundamentais de Flexibilidade Importância da Flexibilidade A flexibilidade é um componente crucial da aptidão física relacionada com a saúde. Níveis adequados são essenciais para a manutenção da independência funcional e para a execução de atividades da vida diária (AVD), como inclinar-se para apanhar um objeto ou sair de um carro. Amplitude de Movimento (ADM) A Amplitude de Movimento (ADM) de uma articulação é determinada por múltiplos fatores, incluindo: • Propriedades musculares • Atividade física e exercício • Estrutura anatómica • Idade • Género Propriedades Musculares O tecido muscular possui propriedades viscoelásticas (viscosidade e elasticidade) que lhe permitem estender-se através dos processos de creep (deformação progressiva sob carga constante) e relaxamento de stress. Estas propriedades podem ser alteradas, resultando num aumento da ADM, através de modalidades térmicas externas (ex: almofada de calor) ou de um aquecimento fisicamente ativo. Tipos de Flexibilidade Tipo de Flexibilidade Definição Flexibilidade Estática Medida da ADM total numa articulação, limitada pela extensibilidade da unidade m...