Indice Portada Introduccion 1. Ejercicios para controlar el estres Test de autoevaluacion Supone el estres un problema para ti 1. Automasaje 2. La relajacion de Benson 3. Cogiendo manzanas 4. Soy una nube 5. El dia fantastico 6. El tigre 7. La sirena del barco 8. Masaje de pies 9. Remar con la barca 10. Bano relajante Tracemos un plan 2. Ejercicios para aumentar la autoestima Test de autoevaluacion Como va tu autoestima 1. Toma de conciencia de tus necesidades 2. El arbol de tus logros y cualidades 3. Describiendo a un amigo 4. Cualidades y recuerdos positivos 5. Desdoblamiento Tu amigo y tu enemigo 6. La discusion Neutralizando al enemigo 7. Perdonate 8. Descubriendo tu doble personalidad 9. Cuidado con las comparaciones 10. Carta a un amigo Tu nueva imagen Tracemos un plan 3. Ejercicios para neutralizar las preocupaciones y los pensamientos negativos Test de autoevaluacion Son los pensamientos negativos un problema para ti 1. Asi pienso asi me siento 2. Stop a los pensamientos molestos 3. Paso palabra 4. La balanza 5. Sigue la flecha 6. El detective 7. La frase-llave 8. Ponerse en la mente de otro 9. Liberando emociones 10. Atencion al detalle Tracemos un plan 4. Ejercicios para relajarse en el trabajo Test de autoevaluacion Experimentas demasiado estres en el trabajo 1. Mi amigo el ordenador 2. El equipo de salvamento 3. La tortuga 4. Casa de munecas
Apuntes
Índice Portada Introducción 1. Ejercicios para controlar el estrés Test de autoevaluación: ¿Supone el estrés un problema para ti? 1. Automasaje 2. La relajación de Benson 3. Cogiendo manzanas 4. Soy una nube 5. El día fantástico 6. El tigre 7. La sirena del barco 8. Masaje de pies 9. Remar con la barca 10. Baño relajante Tracemos un plan 2. Ejercicios para aumentar la autoestima Test de autoevaluación: ¿Cómo va tu autoestima? 1. Toma de conciencia de tus necesidades 2. El árbol de tus logros y cualidades 3. Describiendo a un amigo 4. Cualidades y recuerdos positivos 5. Desdoblamiento: Tu amigo y tu enemigo 6. La discusión: Neutralizando al enemigo 7. Perdónate 8. Descubriendo tu «doble personalidad» 9. Cuidado con las comparaciones 10. Carta a un amigo: Tu nueva imagen Tracemos un plan 3. Ejercicios para neutralizar las preocupaciones y los pensamientos negativos Test de autoevaluación: ¿Son los pensamientos negativos un problema para ti? 1. Así pienso, así me siento 2. ¡Stop a los pensamientos molestos! 3. Paso palabra 4. La balanza 5. Sigue la flecha 6. El detective 7. La frase-llave 8. Ponerse en la mente de otro 9. Liberando emociones 10. Atención al detalle Tracemos un plan 4....
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