Desinflamação intestinal: hábitos alimentares e higiene

Anotacoes

levanta. Volta só quando a vontade for REAL. ## Regra 2: Desinflama o intestino 1. Fibra solúvel → Aveia, maçã cozida, banana madura. Faz "gel" e acalma. Evita farelo/insolúvel agora 2. Água morna + limão de manhã → Ajuda a fazer cocó "completo" 1x dia 3. Banho de assento → 10min água morna 2x dia. Desinflama reto/hemorroidas 4. Corta irritantes 5 dias → Café, álcool, pimenta, fritos, leite, refrigerante