Fome psicológica, física e autoconhecimento: reconhecer gatilhos e sinais

Anotacoes

INSTITUTO FEDERAL Paraíba Campus Princesa Isabel Campus Patos Ebook COMPORTAMENTO ALIMENTAR SAUDÁVEL Ilustração modificada: www.canva.com APRESENTAÇÃO O nosso comportamento alimentar é resultante da soma das nossas experiências com a comida ao longo da vida e, para que tenhamos uma boa relação com ela, devemos levar em consideração os diversos fatores que a determina, tais como os biopsicossociais. Para que possamos ter um comportamento alimentar saudável, é fundamental a compreensão das razões que motivam cada escolha alimentar, bem como o respeito e entendimento dos sinais de fome e saciedade que o corpo nos dá. O comer emocional e a preocupação excessiva com a comida podem resultar em transtornos alimentares e assim nos distanciar do comer intuitivo. Pensando nisso, precisamos entender que COMO comemos é tão importante quanto O QUE comemos, a fim de que possamos aprender a ter uma relação mais saudável e flexível com a comida. A autonomia proposta na reeducação alimentar nos permite determinar o que, quanto e quando comer, mantendo o comportamento alimentar saudável, sem exageros e exclusão de alimentos. No decorrer do ebook, traremos algumas dicas de como aprender a identificar...