Invista em

Anotacoes

Invista em alimentos ricos em carboidratos, pois são fontes de energia e ajudam no controle glicêmico durante o exercício. Procure um nutricionista! **Alimentos pré e pós-treino** **Alimentos pré-treino:** • Açaí • Banana e mel • Bolo simples • Mungunzá • Paçoca • Cuscuz com café • Leite condensado • Pão com geleia de frutas • Sucos ou shakes com frutas • Frutas ou salada de frutas • Caldo de cana • Tapioca com queijo branco • Pão com doce de leite • Macaxeira, mandioca ou batata-doce **Alimentos pré e pós-treino:** **Alimentos pré-treino:** • Shake com frutas e whey protein • Crepioca com carne ou frango desfiado • Pão ou tapioca com ovos mexidos • Pão com carne e suco • Sanduíche natural com frango desfiado ou queijo minas com tomate • Vitamina de banana com whey protein • Batata-doce, macaxeira, inhame ou cará com ovos cozidos ou proteína animal (frango, peixe, carne) • Iogurte natural com frutas e whey protein • Panqueca de frutas (ex: ovo e banana) • Omelete com legumes **Alimentos pós-treino:** Invista em alimentos ricos em proteínas para colaborar na síntese proteica, e carboidratos para recuperar o glicogênio...