2 SUMÁRIO

Anotacoes

**SUMÁRIO** •[Sobre os autores] •[Introdução] •[O que são macros?] •[Proteínas] •[Carboidratos] •[Gorduras] •[Suplementação] •[Pré-treino] •[Tamponantes] •[Beta alanina] •[Bicarbonato de sódio] •[Vasodilatadores] •[Arginina] •[Citrulina] •[Nitratos] •[Cafeína] •[Colinérgicos] •[Intra-treino] •[Carboidratos e Bcaa] •[Pós-treino] •[Whey protein] •[Blends proteicos] •[Creatina] •[HMB] •[Glutamina] •[Fitoterapia] •[Aumento de testosterona e libido] •[Controle do stress, ansiedade e qualidade do sono] •[Perda de peso] •[Considerações finais] •[Bibliografia] --- **Sobre os autores** Matheus Crippa Silvestre é nutricionista formado pela Universidade Federal de Santa Catarina, com pós-graduação em nutrição esportiva pela UNINTER. Atuou como professor de graduação na UNIAVAN e atualmente é professor de pós-graduação na UNIGUAÇU. Além da docência, realiza atendimentos nutricionais voltados à área esportiva e estética em Balneário Camboriú, integrando a equipe do professor Waldemar Guimarães. Possui experiência com atletas de diversas modalidades, do fisi...